簡単エクササイズ １日２０分で出来るエクササイズガイド

用語集

肥満率トップ１０（女性）

１位　　沖縄県
２位　　青森県
３位　　徳島県
４位　　宮城県
５位　　福島県
６位　　茨城県
７位　　栃木県
８位　　大分県
９位　　秋田県
10位　　岩手県

肥満率トップ１０（男性）

１位　　沖縄県
２位　　北海道
３位　　徳島県
４位　　青森県
５位　　秋田県
６位　　茨城県
７位　　宮城県
８位　　千葉県
９位　　栃木県
10位　　岩手県
部分的なダイエット
（下半身、太もも、二の腕）には、
簡単なストレッチが有効。

エクササイズを成功させる秘訣は、
エクササイズ成功談、ダイエット成功例を見つけて、
エクササイズ成功者を参考にすることです。

ダイエット料理のダイエットレシピやメニューは、
スープ、クッキー、菓子、おから、寒天など
簡単なダイエットレシピがおすすめです。

エクササイズとは・・・

運動、訓練、練習。

シェイプアップとは・・・

美容や健康増進のために、運動や減量をして体形を整えること。

以下『ウィキペディア』より引用


・ダイエット

ダイエット（英:diet）とは、健康や美容などを目的として、 食事の量・質（カロリー）、食材の種類・バランスなどを コントロールすることである。

・拒食症

神経性無食欲症（しんけいせいむしょくよくしょう、anorexia nervosa: AN）は精神疾患のうち、摂食障害の一種である。一般には拒食症（きょしょくしょう）とも言われる。若年層に好発し、ボディ・イメージの障害（「自分は太っている」と考えること）、食物摂取の不良または拒否、体重減少を特徴とする。神経性食欲不振症、神経性食思不振症とも言う。

・ＢＭＩ

ボディマス指数 - Body Mass Indexの略 ヒトの肥満度。

・肥満

肥満（ひまん、obesity）とは一般的に、正常な状態に比べて体重が多い状況、あるいは体脂肪が過剰に蓄積した状況を言う。体重や体脂肪の増加に伴った症状の有無は問わない。肥満は病気とされている。

・生活習慣病

生活習慣病（せいかつしゅうかんびょう、英:lifestyle related disease,仏:maladie de comportement,独:Zivilisationskrankheit）とは、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称である。このような疾患と肥満を複合する状態を、医学的にメタボリックシンドロームと総称する。また、がん、脳血管疾患、心臓病の3大死因も生活習慣との関わりが強い。肥満はこれらの疾患になるリスクを上げる。


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